인삼, 운동 후 근육 피로 줄인다

신인희 기자
기사입력 2024/02/23 [11:13]

【후생신보】 인삼을 섭취하면 운동 후 근육 피로를 줄일 수 있다.

 

인삼은 세계적으로 가장 대중적인 영양 보충제 중에 하나로 항염, 항산화, 항암 효과를 낼 수 있다는 가능성이 확인된 바 있으며 영양학 저널 ‘Nutrients’에 인삼을 섭취하면 운동 후 근육 피로를 줄이고 근육 회복을 촉진할 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.

 

700건 이상의 연구 결과를 종합해서 분석한 결과 인삼을 섭취하면 운동 후 근육 손상이 현저하게 줄고 근육 재생과 근육 피로 회복에 큰 도움을 주는 것으로 나타났으며 장기간 인삼을 섭취하면 근육 손상의 표지자인 CK(creatine kinase)와 염증 표지자인 인터루킨-6(IL-6)의 반응과 혈중 젖산염이 감소하고 피로 감소를 통해 근육이나 인대가 손상될 가능성이 줄고 운동 수행력이 향상될 수 있다.

 

운동선수는 격렬한 운동으로 염증성 손상이 발생하고 인삼의 활성 성분이 중추신경계를 자극하고 스트레스 호르몬인 코티솔을 조절해서 대사기능과 면역기능에 영향을 줄 수 있으며 특별한 금기증이 없는 경우 운동선수뿐만 아니라 규칙적으로 운동을 하는 사람은 누구나 균형 잡힌 식사를 하면서 인삼을 섭취하면 운동 후 근육을 회복시키는데 도움이 될 것이다.

 

출처 : 후생신보

기사원문 : http://m.whosaeng.com/150343